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济南瑜伽培训13yoga瑜伽培训:不同人群的瑜伽练习时间

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  瑜伽能够对人体起到舒缓、放松的效果,长期练习还能塑形美体、强健体魄。但不同人群因为职业


不同,可利用的时间自然也不同,那么不同人群的瑜伽练习时间是什么时候呢?下面济南十三月瑜


伽会馆为您介绍不同人群的瑜伽练习时间,看看吧。


  1、初学者


  对于一个初学者来说,常常会让时间成为坚持练习的阻碍。其实只要在你身体和心理状况都允许的


情况下,练习瑜伽是没有任何的时间限制的,只要你觉得方便就可以练习瑜伽,关键是要做到坚持不懈



  2、自由职业者


  自由职业者相对于其他人,有较大的空间自由安排和支配自己的时间,但是不规律的作息时间往往


会成为坚持练习瑜伽的障碍。因此,自由职业者更多的是要坚持一个自己制定的较为固定的练习时间。


  2-1坚持每天早上8点之前。正常情况下,该时间段会比较的清闲,不易被打搅,而且还能够养成按


时作息的良好生活习惯。


  2-2根据自己的时间,选择参加专业的瑜伽培训课程来提升自己的水平,是能够坚持一周参加


2-3次。


  3、上班族


  上班族的上班时间会比较有规律性,正常情况下是朝九晚五,但是也不能排加班等突发情况,因此


在周一到周五期间的空余时间相对会比较的少。但是你只要做到合理利用零散的时间,就能把坚持瑜伽


练习转化为现实。


  3-1早上起床的时候和晚上睡觉之前,可以利用10至15分钟练习瑜伽呼吸和冥想。


  3-2午饭之前以及下午茶时间,可以利用桌椅一些原地的扭转和伸展,利用瑜伽体位活动头、颈、


肩。


  3-3周末时间,早起练习瑜伽或者是参加较为固定的瑜伽培训课程。


  4、家庭主妇


  家庭主妇主要指的是全职居家的家庭主妇,这类人群的生活重心全部都在家人和家务上,而这一重


心也会成为练习瑜伽的阻碍。家人和做不完的家务也会在无形之中为家庭主妇带来压力,容易精神


紧张。


  因此建议居家的全职主妇更要进行瑜伽的练习,使得主妇们在生活和心理上获得更多的平衡,为居


家生活添加更多的活力。


  家庭主妇练习瑜伽的时间是早上10点到下午3点之间,在这段时间内,主妇们可以自行练习,


也可以选择到专业的瑜伽培训机构在专业的瑜伽教练指导下进行。


  以上就是济南十三月瑜伽会馆为您介绍的不同人群的瑜伽练习时间,供参考。


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