| 品牌柏克 | 材质铁 |
| 产地中山 | 规格105*80*50 |
| 货号11 |
| 品牌柏克 | 材质铁 |
| 产地中山 | 规格105*80*50 |
| 货号11 |
这里是私人教
练提供的他们每天都能看到的六个***糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了的方
法，以免你在健身房浪费时间——参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。
5.饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些
健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的
运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，
热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
1.边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。
纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是***糟糕的事情。“如果你要去
锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那
么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
2.运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。
除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然
试图通过多流汗来***。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在
高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出
汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补
充水分。
3..只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以
燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡
路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需
要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
4.绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量
练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长***，否则
是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
6.照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你***处。对于那些健身房的新丁
们，***糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常
都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的
运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，
当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
| 企业类型 | 个体工商户 | 成立日期 | 2012-04-01 |
|---|---|---|---|
| 法定代表人/负责人 | 吴大成 | 注册地址 | 中山市东区沙岗墟综合市场2幢2-10卡之三商铺 |
| 营业期限 | 长期有效 | 登记机关 | 中山市工商行政管理局 |
| 经营范围 | 零售：体育用品。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动) | ||
￥550.00
面议
￥550.00
￥2.50
￥2800.00
￥1030.00
面议
￥4.98万
